Мои микропривычки на 2023 год.
1. Отучить себя реагировать немедленно.
Не соглашаться на всё автоматически и уменьшить количество автоматических реакций. Добавить в свой лексикон фразы: «Я дам тебе знать» и «Я отвечу позже».
Лучше какое-то время подумать, чем понять, что это мне не нужно, когда будет уже поздно. Это экономит время и ограждает от лишних разочарований при поспешных решениях.
2. Завершать хотя бы одно дело каждый день, даже если не хочется.
Каждый день выбирать по одному небольшому делу, которым мне не хочется заниматься, и заставлять себя его довести до конца. Оно может быть любым: выйти на вечернюю прогулку или приготовить ужин дома вместо того, чтобы заказывать фастфуд.
Замечал, что часто проблема не в конкретном деле. Скорее всего, просто привыкаешь откладывать то, что вызывает дискомфорт.
А ещё я знаю, что достаточно сделать первый шаг, и после все довести до конца уже проще. Натренироваться на мелких делах и переходить к более глобальным.
3. Есть не отвлекаясь.
Когда мы едим и при этом работаем, читаем или смотрим телевизор, чаще всего съедаем больше, почти не чувствуем вкуса еды и не получаем удовольствие, потому что отвлекаемся на другие дела.
4. На ночь оставлять телефон на отдаленном расстояние.
Когда он рядом с кроватью, если не спиться есть соблазн взять и позалипать в интернете, а утром соблазн отложить будильник и еще подремать.
Компиляция собственных мыслей и выдержек из книг.